Astenia de primăvară: Care sunt simptomele și ce trebuie să cunoaștem

Primăvara aduce, pe lângă razele soarelui și înflorirea naturii, și o serie de efecte asupra organismului uman, printre care se numără și astenia de primăvară. Această afecțiune temporară este caracterizată prin oboseală excesivă, iritabilitate, scăderea concentrației și stări de neliniște, fiind influențată de schimbările de temperatură și de luminozitatea mai mare.

Astenia de primăvară este un fenomen des întâlnit în rândul persoanelor sensibile la schimbările sezoniere, dar și al celor care au un stil de viață haotic sau o alimentație nesănătoasă. În această perioadă, organismul se adaptează treptat la variabilitatea luminozității și la fluctuațiile temperaturilor, iar aceasta poate cauza un dezechilibru în ritmurile biologice ale corpului.

Printre simptomele comune ale asteniei de primăvară se numără oboseala cronică, lipsa de energie, tulburările de somn, dureri de cap și dificultăți de concentrare. De asemenea, stările de tristețe și apatie nu sunt deloc neobișnuite.

Cum putem combate astenia de primăvară? Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a face față acestei perioade de tranziție:

Alimentație echilibrată: Este important să consumi alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele și legumele de sezon, pentru a sprijini sistemul imunitar și a combate oboseala.

Exerciții fizice: Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, ajută la eliberarea endorfinelor și reduce simptomele de oboseală și stres.

Hidratare corespunzătoare: Încearcă să consumi suficiente lichide pentru a preveni deshidratarea, care poate agrava simptomele asteniei.

Odihnă suficientă: Un somn odihnitor este esențial pentru refacerea organismului și pentru restabilirea echilibrului energetic.

Expunerea la soare: Lumina naturală ajută la reglarea ritmurilor circadiene și îmbunătățește starea generală de bine.

În general, astenia de primăvară este un fenomen temporar, iar cu ajutorul unui stil de viață sănătos și echilibrat, simptomele pot fi gestionate eficient. Dacă, însă, stările de oboseală persista sau se agravează, este recomandat să consultați un medic specialist pentru a exclude alte afecțiuni.

Abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM pentru a te informa rapid şi calitativ