Cod Roșu de caniculă Moldova! Ministerul Sănătății a venit cu un șir de recomandări, ce FACEM și ce EVITĂM

 

- evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00;

- purtați pălărie de soare sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci;

- evitați activitățile fizice în aer liber care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);

- nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața până la ora 9:00 și seara după 20:00;

- nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal;

- aveți mare grijă de copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace, sau cu dizabilități.

Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii:

- consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi),porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete;

- consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, piersici, castraveți, roșii) care conțin o cantitate mare de apă;

- faceți dușuri cu apă ușor caldă, fără a vă șterge;

- nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea;

- nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase),deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.

 

 

- închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți-le cu jaluzele și/sau draperii;

- reglați climatizorul, astfel încât temperatura din încăpere să fie cu 5 grade mai mică decât cea de afară;

- nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;

- igienizați zilnic locuința și aerisiți încăperile frecvent;

- deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale şi deconectați de la rețea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.

 

 

 - asigurați cu apă colaboratorii și clienții;

-  dacă nu dispuneți de aer condiționat, și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță;

- în cazul unor munci grele, organizați orarul în așa fel ca lucrătorii să nu fie expuși în orele cele mai periculoase.